#mindfulness
Azt hiszem, a mindfulness a szöges ellentéte annak, amit a mindennapokban csinálok. Ahelyett, hogy tudatosan a jelenre figyelnék, általában a jövőtől parázok vagy a múlton rágódom. Sajnos nagyon nehéz elengedni ezeket a jól berögzült szokásokat még akkor is, ha tudom, hogy nem túl előnyösek a számomra. Apró lépésekben azért már haladok.
Vannak olyan szituációk, ahol már jó előre tudom, hogy szorongani fogok – ilyen például a repülés is. A legutóbbi alkalommal direkt letöltöttem négy órányi irányított meditációt és természetközeli fehér zajt, például madárcsicsergést vagy az eső hangját az erdőben. (Éljen a Spotify!) Amikor éreztem, hogy kezdek befeszülni, beraktam a lejátszási listát, ami csodákat művelt! Segített nemcsak elterelni a gondolataimat, de irányítani is őket. Próbáltam elképzelni a tájat, ahol fúj a szél, megszámolni, hány különféle madárhangot hallok, és odaképzeltem magam a mező közepére… végül szépen lassan megnyugodtam. Biztos vagyok benne, hogy a mindfulness működik, és nagyon sokat segítene nekem is, ha le tudnám csendesíteni a gondolataimat.
Nektek van bevált módszeretek? Mivel varázsoltok csendet a benti zűrzavarban?
– Dóri –
Gyere, beszélgess velünk! 🙂 – Kommenteld a posztot Facebookon!